你以為陰天就安全了嗎？其實，紫外線仍然會穿透雲層，對肌膚造成不可逆的傷害！很多人以為陰天就不用擦防曬，但事實上，即使陽光不明顯，UVA 也會悄悄滲透，加速肌膚老化，造成皺紋、斑點等問題。所以，如何在陰天做好防曬，才能有效保護肌膚？ 答案是：即使陰天也要使用防曬霜，並且選擇具有防 UVA 和 UVB 的產品，才能有效隔絕紫外線，防止曬黑和光老化。
可以參考 紫外線會穿透雲層嗎？陰天防曬更重要！
在陰天也要防曬的關鍵：UVA 防護
許多人認為陽光不強烈時就不需要防曬，但事實並非如此！即使是陰天，紫外線也仍然會穿透雲層，其中 UVA 光線更是無所不在，對肌膚造成深層傷害。
UVA 的危害：加速老化，不可逆轉！
UVA 光線穿透力強，可以直達肌膚真皮層，破壞膠原蛋白和彈性蛋白，加速肌膚老化，引發以下問題：
- 皺紋：膠原蛋白流失，肌膚失去彈性，容易出現皺紋。
- 斑點：黑色素沉澱，形成斑點，使肌膚看起來黯沉無光。
- 乾燥粗糙：肌膚水分流失，變得乾燥粗糙，失去光澤。
更令人擔心的是，UVA 對肌膚的傷害是累積性的，無法逆轉！即使今天沒有曬傷，日積月累的 UVA 照射也會讓肌膚提前老化。因此，即使在陰天也要做好防曬，保護肌膚免受 UVA 的傷害。
如何辨別 UVA 防護力？
市面上許多防曬產品都標榜防 UVA，但實際防護力卻大不相同。建議選擇標示「PA+++」或「PA++++」的產品，表示其防 UVA 能力較高，能有效阻擋 UVA 光線。
除了防曬產品之外，也應注意防曬服飾的選擇。選擇具有 UPF 值高的服飾，可以阻擋更多紫外線，保護肌膚免受傷害。當然，戴帽子、墨鏡等配飾也是不可或缺的防曬工具。
選擇合適的防曬霜：防 UVA 和 UVB
選擇防曬霜時，除了 SPF 值之外，更重要的是要確認產品是否同時具備防 UVA 和 UVB 的功效。因為 UVA 和 UVB 都會對肌膚造成傷害，只是傷害的方式不同。UVB 主要是造成曬紅、曬傷，而 UVA 則會穿透真皮層，造成肌膚老化，像是皺紋、斑點等問題。
如何選擇防曬霜？
- SPF 值：SPF 值主要針對 UVB 防護，代表肌膚抵擋 UVB 造成曬傷的時間。例如 SPF 30 代表可抵擋 UVB 造成曬傷的時間是未塗抹防曬霜的 30 倍。
- PA 值：PA 值主要針對 UVA 防護，通常用 “+” 號來表示防護程度，+ 號越多，防護力越強。建議選擇至少 PA+++ 的防曬霜，才能有效抵擋 UVA 造成肌膚老化。
- 成分：市面上有許多不同成分的防曬霜，例如化學性防曬和物理性防曬。化學性防曬透過吸收紫外線達到防護作用，物理性防曬則是利用物理遮蔽的方式反射紫外線。建議選擇適合自己膚質的防曬霜，並仔細閱讀產品說明，確認成分是否會造成肌膚敏感或過敏。
除了選擇具有防 UVA 和 UVB 功效的防曬霜之外，還需要留意以下事項：
- 塗抹量：建議每 2 小時補擦一次防曬霜，每次塗抹的量至少要 2 毫升，才能達到最佳的防護效果。
- 塗抹時間：建議在外出前 20 分鐘塗抹防曬霜，讓防曬霜充分吸收。
- 選擇適合的防曬產品：根據自己的戶外活動類型選擇適合的防曬產品，例如登山、游泳等活動，建議選擇防水防汗的防曬霜。
如何在陰天做好防曬？ 3大防曬建議
雖然陰天時太陽光線較弱，但並不能代表紫外線就消失不見。事實上，約 80% 的紫外線都能穿透雲層，對肌膚造成傷害。因此，即使在陰天，防曬也是不可或缺的。想要有效抵禦陰天的紫外線，以下3個防曬建議，你不可不知：
| 防曬建議 | 注意事項 |
|---|---|
| 防曬霜是必備品 |
|
| 穿著防曬衣物 |
|
| 注意防曬時間 |
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防曬霜是陰天防護的必備品
除了選購正確的防曬霜，更重要的是養成良好的防曬習慣，才能真正達到保護肌膚的效果。許多人會在烈日下才想到塗抹防曬，卻忽略了陰天也需要防曬。其實，防曬霜是陰天防曬的必備品，它能有效阻擋紫外線，減緩肌膚老化速度，維持肌膚健康。
在陰天時，紫外線仍然會穿透雲層，傷害肌膚。根據研究顯示，即使在陰天，也會有約 80% 的 UVA 穿透雲層，這些 UVA 會穿透肌膚表層，加速肌膚老化，形成皺紋、斑點等問題。因此，即使在陰天，也要使用防曬霜，才能有效阻擋 UVA，延緩肌膚老化。使用防曬霜時，要注意以下幾點：
- 塗抹足量： 建議使用約半茶匙的防曬霜，才能充分覆蓋臉部和脖子。
- 均勻塗抹： 避免只塗抹在臉部中央，而忽略了邊緣部位。
- 定期補塗： 建議每隔兩小時補塗一次，尤其是在出汗或游泳後。
- 選擇適合自己的防曬霜： 根據自己的膚質和需求選擇適合的防曬霜，例如油性肌膚適合使用清爽型的防曬乳液，敏感肌膚則適合使用低刺激性的防曬產品。
無論晴天還是陰天，紫外線都是無所不在的，它會悄悄地穿透雲層，對我們的肌膚造成不可逆的傷害。因此，即使在陰天，我們也要做好防曬，才能有效保護肌膚，延緩老化。
如何在陰天做好防曬？答案就在於：選擇合適的防曬霜，並養成良好的防曬習慣。選擇具備防 UVA 和 UVB 功效的防曬霜，並且每隔 2 小時補擦一次，才能有效阻擋紫外線，避免肌膚曬傷和老化。除了防曬霜之外，穿著防曬衣物、戴帽子和太陽眼鏡等，也是很好的防曬方式。 讓我們一起做好防曬，守護肌膚健康，讓青春永駐！
常見問題快速FAQ
陰天真的需要擦防曬嗎？
是的，即使陰天，紫外線仍然會穿透雲層，對肌膚造成傷害。約 80% 的 UVA 能穿透雲層，會加速肌膚老化，形成皺紋、斑點等問題。因此，無論晴天還是陰天，都要使用防曬霜，才能有效保護肌膚。
陰天要擦什麼樣的防曬霜？
陰天也要選擇具有防 UVA 和 UVB 的防曬霜，並且 SPF 值至少要達到 30 以上，纔能有效阻擋紫外線的傷害。建議選擇標示「PA+++」或「PA++++」的產品，表示其防 UVA 能力較高，能有效阻擋 UVA 光線。
除了擦防曬霜，還有什麼方法可以防曬？
除了擦防曬霜，還可以透過穿著防曬衣物、戴帽子和太陽眼鏡等方式，進一步加強防曬效果。選擇材質厚實、編織緊密的防曬衣物，可以有效阻擋紫外線，降低肌膚被曬傷的風險。