皮膚防曬對於守護肌膚的健康至關重要。隨著紫外線輻射的日益增強，適當地防曬可以有效預防肌膚過早老化、曬傷和皮膚癌等問題。在本文中，我們將探討皮膚科醫師邱品齊推薦的防曬挑選秘訣，從物理性防曬的優點到UVA和UVB防曬概念的解析，幫助讀者輕鬆守護肌膚健康。
物理性防曬的優點與推薦族群
物理性防曬劑，顧名思義，是利用物理性原理來阻隔陽光中的紫外線，物理性防曬劑中常見的成分如二氧化鈦或氧化鋅等礦物粒子，能通過反射或散射紫外線來達到防曬效果。相較於化學性防曬劑，物理性防曬劑的優點主要在於其廣譜防護能力與低致敏性。
廣譜防護
物理性防曬劑對紫外線的防護力較為廣泛，涵蓋UVA與UVB波長，UVA會導致肌膚老化，UVB則會引起曬傷。因此，物理性防曬劑能同時預防肌膚曬傷、曬黑和光老化等問題。
低致敏性
物理性防曬劑的礦物粒子較為溫和，對肌膚的刺激性低，不易引起過敏或肌膚不適，因此對於敏感性肌膚、兒童或孕婦來說，是較為理想的防曬選擇。
推薦族群
物理性防曬劑特別推薦以下族群使用：
敏感肌膚
兒童
孕婦
戶外工作者
有光過敏史者https://www.youtube.com/watch?v=pHId_okq-Bs
UVA 與 UVB 防曬：防曬挑選的關鍵
防曬產品的選擇至關重要，了解防曬原理有助於做出正確的決策。陽光的紫外線可分為 UVA 和 UVB 兩類，具有不同的穿透深度和影響。
- UVA：波長較長，穿透力強，能到達皮膚深層。會導致皮膚老化、皺紋和皮膚癌。UVB：波長較短，穿透力較弱，會導致皮膚曬傷和紅斑。
因此，挑選防曬產品時，應注意以下重點：
- 寬頻防曬：同時能阻擋 UVA 和 UVB 的產品。SPF 值：SPF（防曬係數）表示產品對 UVB 的防護力。SPF 30 可阻擋 97% 的 UVB，SPF 50 可阻擋 98% 的 UVB。PA 值：PA 值表示產品對 UVA 的防護力。PA+ 可阻擋約 80% 的 UVA，PA++++ 可阻擋約 95% 的 UVA。
選擇防曬產品時，視個人膚質和需求選擇不同係數的產品。若長時間曝曬或皮膚敏感者，應選擇 SPF 值和 PA 值較高的產品。此外，應每兩小時補擦防曬產品，以維持防護效果。
| UVAUVB影響曬黑、光老化（肌膚老化）曬傷（肌膚紅腫、脫皮）防護指標PA（防護等級）SPF（防曬係數）推薦等級至少 PA+++SPF 30 以上結論 | 選擇 SPF 30 以上、PA+++ 等級的產品，全面防護 UVA 和 UVB | |
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➤皮膚防曬：解開防曬產品標示的秘密懂得解讀防曬產品標示，才能挑選真正適合自己膚質與需求的防曬品。以下列出幾個關鍵標示，幫助您了解產品的防曬效能：防曬係數 (SPF)SPF 代表「防曬保護因子」，表示防曬品阻擋 UVB 射線的能力。SPF 數字越高，表示防曬品能阻擋 UVB 更久的時間。一般建議使用 SPF 30 以上的防曬品，能提供足夠的防曬保護。
➤廣效性防曬 (Broad Spectrum Sunscreen)此標示表示防曬品能同時阻擋 UVA 和 UVB 射線。UVA 會造成皮膚老化和癌變，而 UVB 則會造成曬傷。因此，選擇廣效性防曬品才能全面保護皮膚。➤抗水性 (Water Resistance)
抗水性標示表示防曬品在游泳或流汗後仍能有效作用。一般建議選擇抗水性 80 分鐘以上的產品，能提供較長時間的防護力。
➤物理性防曬劑 vs. 化學性防曬劑防曬品使用不同類型的防曬劑，主要分為物理性防曬劑和化學性防曬劑。物理性防曬劑（如二氧化鈦和氧化鋅）形成一層保護膜，阻擋紫外線穿透皮膚。化學性防曬劑則吸收紫外線並將其轉化為較弱的能量。
➤成分標示除了上述標示，請注意防曬品的成分表，了解是否存在會刺激或過敏的成分。敏感性肌膚者應選擇低刺激性的防曬品，並避免使用含有香精或色素的產品。
皮膚防曬的關鍵步驟：挑選合適的防曬產品
挑選防曬產品時，需注意以下關鍵步驟：
- SPF 與 PA 值：SPF（防曬係數）表示防曬產品對 UVB（中波紫外線）的防護力；PA 值（防護係數）表示對 UVA（長波紫外線）的防護力。SPF 值與防曬時間成正比，例如 SPF30 表示可延長皮膚在陽光下曬傷的時間達 30 倍。PA 值則以「+」號表示，每個「+」號代表可延遲肌膚曬黑的程度。
- 防曬類型：防曬產品可分為物理性防曬和化學性防曬。物理性防曬利用礦物成分（例如二氧化鈦或氧化鋅）在肌膚表面形成物理屏障，反射紫外線。化學性防曬則利用化學物質吸收紫外線，並將其轉化為熱能釋放。
- 膚質選擇：根據膚質特性挑選適合的防曬產品。油性肌膚可選擇質地輕盈、控油的防曬乳或防曬水；乾性肌膚則適合使用保濕力較強的防曬霜或防曬油。
- 使用方式：正確塗抹防曬產品至關重要。在戶外出門前 15-20 分鐘塗抹，並均勻塗抹於所有曝露部位，包括臉部、頸部、手部和腳背。每隔 2-3 小時或游泳、流汗後應重新塗抹。
- 有效期限：防曬產品皆有使用期限，一般為開封後 6-12 個月。逾期後，防曬效果會下降，建議定期更換新產品。
皮膚防曬結論
在陽光普照的日子裡，皮膚防曬是維持肌膚健康不可或缺的一環。透過了解防曬品標示、挑選合適的防曬產品，以及正確塗抹防曬品，我們才能有效抵禦紫外線的傷害，預防肌膚老化、曬傷等問題。
記住，皮膚防曬不只是一種應對措施，更是一種長期的投資。定期且正確地防曬，就是投資我們肌膚的未來健康。讓我們銘記這些防曬秘訣，攜手守護肌膚健康，迎向陽光燦爛的每一天。
皮膚防曬 常見問題
防曬乳的防曬係數越高，防曬效果越持久嗎？
並非如此。防曬係數（SPF）主要表示防曬產品對於 UVB 的防曬能力，而防曬時效與產品劑型、塗抹量、活動型態等因素有關，並不會因為防曬係數提高就延長防曬時效。
防曬乳過期了還可以用嗎？
建議不要使用過期的防曬乳，因為其防曬能力可能下降，甚至滋生細菌。過期的防曬乳不僅無法有效防曬，還有可能對肌膚造成刺激或過敏反應。
防曬乳可以預防曬黑、曬傷嗎？
是的，防曬乳的主要作用就是阻擋紫外線的傷害，可以有效預防曬黑、曬傷，並降低皮膚癌的發生風險。不過，防曬乳並不能完全阻擋所有紫外線，因此仍需搭配戴帽子、穿長袖衣物等物理性防曬措施，才能達到最佳的防曬效果。
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