敏感肌膚容易受到外在環境刺激，包括陽光、灰塵、化妝品等，而出現泛紅、乾燥、緊繃、刺痛等不適症狀。敏感肌膚的人常苦惱於如何改善肌膚狀況，以下介紹幾個皮膚科醫師建議的護膚步驟。
可以參考 【敏感肌保養步驟教學】卸除、舒緩、補水、鎖水，讓敏弱肌重拾健康與活力
如何遠離敏感肌危機？
敏感肌膚是一種十分常見的皮膚狀況，容易受到外界的刺激而出現不適症狀，包括泛紅、紅腫、瘙癢、刺痛，甚至脫皮等。這些症狀可能由多種因素引起，例如遺傳、環境污染、過度清潔、使用刺激性護膚品等，令肌膚防禦能力變弱，水分流失過多。
敏感肌膚的人士應特別留意自己的護膚習慣和選擇合適的護膚品，才能遠離敏感肌危機：
- 避免過度清潔：過度清潔會去除皮膚表面的天然油脂，令肌膚屏障受損，進而導致敏感肌膚問題的產生。建議一天不要洗超過兩次臉，並且使用溫和的潔面乳。
- 使用保濕化妝水：保濕是敏感肌膚護理的關鍵。使用保濕化妝水可以幫助肌膚補充水分，舒緩不適症狀。選擇保濕化妝水時，應注意成分是否溫和，避免使用含酒精、香精等刺激性成分的產品。
- 選擇溫和的精華液：精華液是護膚程序中的重要一步，可以幫助改善皮膚狀況。敏感肌膚應選擇含有積雪草、洋甘菊、金盞花等舒緩成分的精華液，這些成分可以幫助修復敏感肌膚的屏障，令肌膚更健康。
- 使用鎖水乳液：乳液可以幫助肌膚鎖住水分，防止水分流失。敏感肌膚應選擇含有神經醯胺、玻尿酸等保濕成分的乳液，這些成分可以幫助修護肌膚屏障，令肌膚更強壯。
- 注意防曬：陽光中的紫外線會傷害肌膚，導致敏感肌膚問題加劇。因此，敏感肌膚的人士應特別注意防曬，外出時應塗抹防曬霜，並佩戴太陽鏡和帽子等防曬物品。
如果敏感肌膚問題持續或加劇，應及時就醫諮詢皮膚科醫師，以便獲得正確的診斷和治療。
溫和呵護，守護敏感肌健康
敏感性肌膚，需要特別的呵護和照護，才能避免遭受外來刺激而導致不適和敏感現象。以下提供四個溫和呵護敏感肌的步驟，幫助您遠離敏感肌危機，守護肌膚健康：
- 1. 溫和清潔，避免過度刺激：
敏感肌膚在清潔方面，應選擇溫和不刺激的潔顏產品。避免使用含有酒精、香精、皁鹼等刺激性成分的產品，以免加重肌膚敏感不適。此外，注意清潔的次數和方式，一天不超過兩次，且使用溫水輕柔清潔，避免用力搓揉或過度清潔，以免破壞皮膚表層保護層。
- 2. 以舒緩為主的保養品：
針對敏感肌膚，在保養品方面應選擇以鎮靜、舒緩為主的產品，避免使用含有高濃度、刺激性成分或香精的保養品。可以使用含有積雪草、洋甘菊、金盞花等鎮靜舒緩成分的精華液或乳液，幫助修復及強化皮膚屏障，舒緩敏感不適。
- 3. 加強保濕，築起保護屏障：
保濕是敏感肌護理的關鍵。敏感肌膚因屏障功能較弱，容易流失水分。因此，在護膚過程中，應加強保濕，幫助肌膚築起保護屏障。可以使用含有神經醯胺、玻尿酸等保濕成分的乳液或霜，加強肌膚保濕，減少刺激和敏感不適。
- 4. 防曬不可少，保護肌膚免受傷害：
防曬對所有膚質都十分重要，尤其是敏感肌膚，更應做好防曬措施。陽光的紫外線不僅會加重肌膚敏感，還會導致光老化問題。因此，在外出時，應使用廣譜防曬霜，並每隔兩個小時進行補擦，以保護肌膚免受紫外線傷害，降低敏感和刺激的發生。
以上四個步驟，可幫助您溫和呵護敏感肌膚，遠離敏感肌危機。記住，敏感肌膚需要更多的關懷和照顧，溫和的清潔、舒緩的保養、加強的保濕和充分的防曬，才能讓肌膚保持健康穩定狀態，遠離敏感肌困擾。
敏感肌膚怎麼改善？. Photos provided by unsplash
4. 「敏感肌改善攻略」：打造沁涼透亮的肌膚 |
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| 若想改善敏感肌膚，遠離刺激因子的侵害，並緩解泛紅、刺痛等不適感，以下提供日常護膚攻略，助您打造沁涼透亮的健康美肌： | ||
| 卸妝清潔：溫和而徹底 | 卸妝清潔是敏感肌膚護理的第一步，也是至關重要的步驟。 | |
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| 選擇溫和、無香精、不含酒精的卸妝產品，以避免對肌膚造成刺激。 | ||
| 卸妝時，動作應輕柔，避免用力摩擦。 | ||
| 保濕化妝水：補充水分，舒緩肌膚 | 潔面後，使用保濕化妝水來補水和鎮靜皮膚。 | |
| 保濕化妝水可以幫助舒緩因清潔而引起的敏感不適，並為後續護膚步驟做好準備。 | ||
| 選擇保濕化妝水時，應選擇無酒精、無香精、不含刺激性成分的產品。 | ||
| 精華液：修護屏障，增強肌膚抵抗力 | 精華液是改善敏感肌膚的關鍵步驟之一。 | |
| 選擇含有積雪草、洋甘菊、金盞花等舒緩成分的精華液，可以幫助修復敏感肌膚的屏障，增強肌膚的抵抗力，減少敏感症狀的發生，並幫助提亮膚色。 | ||
| 精華液的使用方法是取適量精華液，輕輕塗抹於面部，並輕輕按摩至吸收即可。 | ||
4. 敏感肌膚改善關鍵：做好基礎護膚
敏感肌膚的護理，基礎護膚是關鍵。除了選擇適合的清潔產品和保濕產品外，以下幾個方面也需要您注意：
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溫和卸妝：
卸妝是護膚的第一步，也是敏感肌膚護理的重要環節。選擇一款溫和不刺激的卸妝產品，避免使用含有酒精或香精的產品。卸妝時，動作要輕柔，避免用力揉搓肌膚。
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避免過度清潔：
敏感肌膚的清潔次數不宜過多，每天最多清潔兩次。過度清潔會破壞肌膚的保護屏障，使肌膚更加敏感。清潔時，使用溫水和溫和的清潔產品，避免使用熱水或刺激性強的產品。
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注意防曬：
紫外線是敏感肌膚的大敵，會加劇敏感肌膚的症狀。因此，敏感肌膚的人士一定要注意防曬。在外出時，要塗抹SPF30或以上、PA+++或以上的防曬霜，並每2-3個小時補塗一次。同時，也要注意防曬衣、遮陽傘等防曬措施。
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加強保濕：
敏感肌膚通常較乾燥，因此保濕是護膚的重中之重。選擇一款溫和不刺激的保濕產品，並每天早晚使用。保濕產品中含有神經酰胺、玻尿酸等成分，可以幫助肌膚鎖住水分，緩解乾燥和敏感症狀。
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避免刺激性保養品：
敏感肌膚的人士在選擇保養品時，要避免使用含有酒精、香精、防腐劑等刺激性成分的產品。這些成分會刺激肌膚，加劇敏感症狀。同時，也要避免使用含有磨砂顆粒的產品，以免對肌膚造成傷害。
做好以上基礎護膚工作，可以幫助敏感肌膚的人士改善症狀，讓肌膚更加健康美麗。
4. 正確舒緩敏感肌，告別敏感肌困擾
敏感肌膚容易受到外界環境的刺激，導致肌膚泛紅、發癢、脫皮等症狀。若要舒緩敏感肌，首先要避免接觸可能引起刺激的物質。例如，避免使用含有酒精、香精或防腐劑的保養品；避免在陽光下長時間曝曬；避免食用辛辣、油膩的食物等。另外，以下是一些可以幫助舒緩敏感肌的方法：
- 使用溫和的潔膚產品
敏感肌膚在潔面時應選擇溫和的潔膚產品，避免使用含有皁鹼或顆粒的產品。這些產品可能會刺激肌膚，加重敏感症狀。推薦使用溫和的潔顏乳或潔顏慕斯，這些產品可以溫和地清潔肌膚，而不會造成刺激。
- 使用保濕霜來滋潤肌膚
敏感肌膚很容易乾燥，因此需要使用保濕霜來滋潤肌膚。保濕霜可以幫助鎖住肌膚水分，防止水分流失。選擇保濕霜時，應選擇不含香精、色素、酒精等刺激性成分的產品。推薦使用含有神經醯胺、玻尿酸等成分的保濕霜，這些成分可以幫助修復肌膚屏障，舒緩敏感症狀。
- 使用舒緩面膜來鎮靜肌膚
敏感肌膚可以使用舒緩面膜來鎮靜肌膚。舒緩面膜可以幫助舒緩肌膚泛紅、發癢等症狀，讓肌膚感到舒適。選擇舒緩面膜時，應選擇含有積雪草、洋甘菊、金盞花等舒緩成分的產品。這些成分可以幫助鎮靜肌膚，舒緩敏感症狀。
- 避免使用磨砂膏或去角質產品
敏感肌膚不適合使用磨砂膏或去角質產品。這些產品可能會刺激肌膚，加重敏感症狀。此外，過度去角質會破壞肌膚屏障，使肌膚更加敏感。因此，敏感肌膚應避免使用磨砂膏或去角質產品。
- 補充營養，增強肌膚抵抗力
飲食對肌膚健康也有著重要的影響。想要改善敏感肌膚，可以多吃富含維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等抗氧化劑的食物，這些營養素可以幫助保護肌膚免受自由基的傷害，增強肌膚抵抗力。另外，也可以多吃富含益生菌的食物，益生菌可以幫助維持肌膚微生態平衡，舒緩敏感症狀。
敏感肌膚怎麼改善？結論
敏感肌膚容易受到外在刺激而出現泛紅、刺痛、脫皮等症狀，讓許多人感到困擾。透過溫和清潔、保濕化妝水、精華液和乳液四個護膚步驟，就能有效改善敏感肌膚的症狀。只要做好基礎護膚，並選擇適合自己膚質的保養品，就能有效舒緩敏感肌膚，打造沁涼透亮的健康肌膚。敏感肌膚的改善需要耐心和持之以恆的呵護，只要正確的保養，就能遠離敏感肌危機，擁有健康亮麗的肌膚。
敏感肌膚的改善並非一朝一夕就能完成，需要長時間的保養和呵護，但只要做好基礎護膚、選擇適合自己膚質的保養品，並在日常生活中注意保護肌膚，就能有效舒緩敏感肌膚的症狀，遠離敏感肌危機，擁有健康亮麗的肌膚。
敏感肌膚怎麼改善？ 常見問題快速FAQ
敏感肌膚可以用哪些成分護膚？
敏感肌膚可以使用含有積雪草、洋甘菊、金盞花等舒緩成分的護膚品，這些成分可以幫助修復敏感肌膚的屏障，減少肌膚的敏感反應。
敏感肌膚的日常護膚有哪些步驟？
敏感肌膚的日常護膚步驟包括清潔、保濕、修復和防曬。清潔時，應選擇溫和的潔面乳，避免使用含有刺激性成分的產品。保濕時，應選擇含有神經醯胺、玻尿酸等保濕成分的產品，以幫助肌膚鎖住水分。修復時，應選擇含有積雪草、洋甘菊、金盞花等舒緩成分的產品，以幫助修復肌膚的屏障。防曬時，應選擇含有SPF 30或以上、PA +++或以上防曬值的防曬霜。
敏感肌膚可以使用去角質產品嗎？
敏感肌膚不建議使用去角質產品。去角質產品會去除肌膚表面的角質層，而角質層是肌膚的天然屏障，可以保護肌膚免受外界刺激。去除角質層會使肌膚變得更加脆弱，更容易受到刺激。因此，敏感肌膚不建議使用去角質產品。