換季時節，氣溫與濕度的劇烈變化常使全身肌膚拉警報，乾燥脫皮、搔癢難耐等問題接踵而至。想要擺脫這些惱人的困擾，首要之務是提升肌膚的屏障力，穩定膚況，並盡可能避免接觸可能引發刺激的物質。
在應對換季全身肌膚脫皮、搔癢的問題時，保養的三個關鍵步驟不可或缺：溫和清潔，選用不具刺激性、清潔力適中的產品，減少對肌膚的負擔；加強保濕，透過乳液或乳霜等產品，為肌膚補充水分和油分，維持水油平衡；當肌膚已出現明顯的乾燥搔癢時，可考慮使用生理食鹽水進行濕敷，以舒緩敏感不適。此外，您也可以參考香氛身體乳、護手霜挑選，為肌膚提供更深層的滋潤。
從我的經驗來看，換季時節，肌膚的保養更需要細心呵護。除了上述的基本步驟，生活習慣的調整也相當重要。保持充足的睡眠、均衡的飲食，以及適當的運動，都有助於提升肌膚的抵抗力。
這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
1. 溫和清潔與保濕是基礎： 換季時，避免使用刺激性強的清潔產品，選擇無皂鹼、無酒精的溫和配方，並減少洗臉次數。清潔後立即使用含有玻尿酸、神經醯胺等保濕成分的乳液或乳霜，加強保濕鎖水。
2. 生理食鹽水濕敷舒緩： 當皮膚出現明顯的脫皮、搔癢症狀時，可使用生理食鹽水進行濕敷，有助於舒緩敏感不適，保持皮膚水分，緩解乾燥和發癢感。
3. 調整居家環境與衣物： 使用加濕器維持室內濕度在50%-60%，減少皮膚水分流失。選擇寬鬆、柔軟的棉質衣物，避免毛料、尼龍等材質，並使用無香精的洗衣精，減少對皮膚的摩擦和刺激。
- 換季全身肌膚脫皮、搔癢的應對對策：居家保養關鍵
- 換季全身肌膚脫皮、搔癢的應對對策：選對產品，告別乾癢
- 換季全身肌膚脫皮、搔癢的應對對策：飲食與生活習慣調整
- 換季全身肌膚脫皮、搔癢的應對對策：舒緩與急救技巧
- 換季全身肌膚脫皮、搔癢的應對對策結論
- 換季全身肌膚脫皮、搔癢的應對對策 常見問題快速FAQ
換季全身肌膚脫皮、搔癢的應對對策：居家保養關鍵
換季時節，氣溫和濕度變化大，皮膚難以適應，容易出現乾燥、脫皮、搔癢等問題。其實，許多時候透過正確的居家保養，就能有效舒緩這些不適，穩定膚況。以下就為您整理出換季時居家保養的幾個關鍵要點：
溫和清潔，保護肌膚屏障
過度清潔是換季肌膚問題的常見原因之一。許多人為了去除臉上的油光，會使用清潔力過強的洗面乳，或是過度去角質，反而破壞了皮膚的天然屏障。因此，換季時應選擇溫和、無皁鹼、無酒精的清潔產品，並避免使用過熱的水洗臉，以免帶走過多的油脂。建議一天洗臉不超過兩次，早上可以只用清水洗臉，晚上再使用洗面乳即可。另外，也要避免使用磨砂膏或去角質產品，以免進一步刺激皮膚。
- 選擇溫和的清潔產品： 避免含有皁鹼、酒精等刺激性成分。
- 水溫不宜過高： 使用溫水洗臉，避免帶走過多油脂。
- 減少洗臉次數： 早晚各一次即可，避免過度清潔。
- 避免使用磨砂膏： 減少去角質的頻率，或暫停使用。
加強保濕，鎖住肌膚水分
保濕是換季保養最重要的環節。乾燥的空氣會帶走皮膚的水分，導致角質層缺水，進而引發脫皮、搔癢等問題。因此，換季時應加強保濕，使用含有玻尿酸、神經醯胺、甘油等保濕成分的護膚品。洗完臉後，立即使用化妝水，幫助肌膚恢復酸鹼值平衡，再擦上精華液或乳液，將水分鎖在皮膚裡。此外，也可以定期敷面膜，為肌膚補充水分。如果是乾性肌膚，可以選擇較滋潤的乳霜；如果是油性肌膚，則可以選擇較清爽的乳液或凝膠。
- 選擇保濕成分： 玻尿酸、神經醯胺、甘油等都是良好的保濕成分。
- 洗臉後立即保濕： 避免水分流失。
- 定期敷面膜： 為肌膚補充水分。
- 根據膚質選擇產品： 乾性肌膚選用滋潤型，油性肌膚選用清爽型。
調整室內濕度，減少水分流失
除了使用保濕護膚品外，調整室內濕度也是重要的保濕手段。可以使用加濕器，將室內濕度維持在50%至60%之間。特別是在空調房內，空氣往往比較乾燥，更需要注意濕度的調節。此外，也可以在室內放置一盆水，或是在暖氣機旁放置濕毛巾，增加空氣中的濕度。避免長時間待在乾燥的環境中，有助於減少皮膚水分的流失。
- 使用加濕器： 將室內濕度維持在50%-60%。
- 放置水盆或濕毛巾： 增加空氣中的濕度。
- 避免長時間待在乾燥環境： 如空調房。
穿著寬鬆棉質衣物，減少摩擦刺激
衣物的材質和剪裁也會影響皮膚的舒適度。緊身、粗糙的衣物容易摩擦皮膚，導致搔癢、紅腫等問題。因此，換季時應選擇寬鬆、柔軟、透氣的棉質衣物，減少對皮膚的摩擦和刺激。避免穿著毛料、尼龍等容易引起過敏的材質。洗滌衣物時，也要選擇無香精、低刺激的洗衣精，並徹底沖洗乾淨，以免殘留的化學物質刺激皮膚。
- 選擇寬鬆棉質衣物： 減少摩擦。
- 避免毛料、尼龍等材質： 減少過敏。
- 使用無香精洗衣精： 避免化學物質刺激。
- 徹底沖洗衣物： 確保無殘留。
透過以上幾個簡單的居家保養步驟，就能有效舒緩換季時的肌膚問題，讓您擁有健康、穩定的膚況。如果皮膚問題嚴重，建議及時就醫，尋求專業皮膚科醫師的協助。參考[薇霓肌本換季過敏預防]的資訊，瞭解更多關於換季皮膚過敏的預防方法。
換季全身肌膚脫皮、搔癢的應對對策：選對產品，告別乾癢
換季時節，氣溫與濕度變化大，原本穩定的肌膚屏障容易受到影響，導致水分流失，進而引發脫皮、搔癢等不適症狀。此時，選對適合自己膚質的保養品至關重要。選擇產品時，請務必仔細閱讀成分標示，避開可能造成刺激的成分，並選擇具有保濕、舒緩、修復功效的產品。
溫和清潔產品
- 選擇無皁鹼、低刺激性的洗面乳： 皁鹼容易帶走肌膚過多的油脂，使皮膚更加乾燥。建議選擇胺基酸界面活性劑等較溫和的成分，減少對皮膚的刺激。
- 避免過度清潔： 每天洗臉次數不宜過多，早晚各一次即可。水溫不宜過高，以免破壞皮膚的天然屏障。
- 卸妝產品選擇： 卸妝時，盡量選擇卸妝乳或卸妝霜等較滋潤的產品，減少對皮膚的摩擦。
高效保濕產品
- 保濕成分： 選擇含有以下保濕成分的產品，能有效提升肌膚的含水量：
- 玻尿酸（Hyaluronic acid）： 具有強大的吸水能力，能幫助肌膚維持水潤。
- 神經醯胺（Ceramides）： 是皮膚角質層的重要組成部分，能修復皮膚屏障，減少水分流失。
- 甘油（Glycerin）： 具有良好的保濕效果，能幫助肌膚吸收水分。
- 乳木果油（Shea butter）： 滋潤度高，能為乾燥的肌膚提供保護。
- 保濕劑型： 根據膚質選擇適合的保濕劑型：
- 乾性肌膚： 建議使用乳霜或滋潤型的乳液，加強保濕鎖水。
- 混合性肌膚： 可選擇清爽型的乳液，或針對乾燥部位加強保濕。
- 油性肌膚： 建議選擇清爽、不致粉刺的凝膠或乳液。
- 精華液的選擇： 可以選擇含有玻尿酸、維他命B5等保濕成分的精華液，能幫助肌膚保濕外，同時強化肌膚屏障、抗氧化，讓肌膚維持水嫩透亮的膚況。(參考來源)
舒緩修復產品
- 舒緩成分： 選擇含有以下舒緩成分的產品，能有效緩解皮膚的搔癢、泛紅等不適症狀：
- 燕麥（Oat）： 具有舒緩、抗炎作用，能有效緩解皮膚搔癢。
- 洋甘菊（Chamomile）： 具有鎮靜、舒緩作用，能減輕皮膚泛紅。
- 積雪草（Centella asiatica）： 能促進傷口癒合，修復受損的皮膚屏障。
- 蘆薈（Aloe vera）： 具有保濕、舒緩作用，能減輕皮膚乾燥、發炎。
- 維生素B5（泛醇）： 能夠提升皮膚保水力、緩解皮膚紅癢不適、促進肌膚代謝與自我修護外，更能修復受損的肌膚屏障，對穩定膚況來說有很大的作用！(參考來源)
- 修護霜： 針對脫皮、乾癢嚴重的部位，可以使用含有神經醯胺、乳木果油等成分的修護霜，加強修復皮膚屏障。
其他注意事項
- 避免香料、酒精、色素等刺激性成分： 這些成分容易引起皮膚過敏，加重脫皮、搔癢等症狀。
- 選擇成分單純的產品： 成分越簡單，越能降低皮膚過敏的風險。
- 敏感肌適用產品： 敏感性肌膚在選擇產品時，更應特別注意成分的安全性，建議選擇經皮膚科醫生測試、不含刺激性成分的產品。
- 定期更換保養品： 保養品應該要根據膚質的狀況和季節來做更換，春夏季應該要選擇清爽型的保養品，減少肌膚的負擔；秋冬則是要加強保濕、鎖水，舒緩乾癢與泛紅。(參考來源)
換季時節，肌膚容易出現各種問題，但只要選對適合自己的產品，並加強日常保養，就能有效緩解脫皮、搔癢等不適，讓肌膚維持健康穩定。若症狀嚴重，建議尋求專業皮膚科醫生的協助。
換季全身肌膚脫皮、搔癢的應對對策：飲食與生活習慣調整
除了居家保養和選擇合適的產品外，飲食和生活習慣的調整在緩解和預防換季時的肌膚問題中也扮演著至關重要的角色。透過內外兼顧的方式，更能有效穩定膚況，擺脫乾癢困擾。讓我們先從飲食開始談起：
飲食調整：吃出健康好膚質
- 多喝水，補充水分： 保持身體水分充足是維持皮膚健康的基本要素。每天飲用足夠的水（建議1500-2000毫升），有助於維持皮膚的含水量，減少乾燥和脫皮的現象。
- 攝取富含Omega-3脂肪酸的食物： Omega-3脂肪酸具有抗發炎的功效，有助於改善皮膚的油脂平衡，舒緩乾癢。常見的食物來源包括鯖魚、鮭魚、秋刀魚、亞麻籽油和酪梨。
- 補充維生素：
- 維生素A： 有助於維持皮膚黏膜的健康，並調節皮脂分泌。食物來源包括豬肝、南瓜、地瓜、胡蘿蔔和菠菜。
- 維生素C： 具有抗氧化作用，可減少肌膚氧化傷害，並促進膠原蛋白合成，增進肌膚保水力。食物來源包括芭樂、奇異果、木瓜、苦瓜和甜椒。
- 維生素D： 有助於調節體內發炎反應，並促進表皮細胞分化，減少肌膚發炎情形。除了透過日曬獲得，食物來源包括雞蛋、鮭魚、強化牛奶和日曬乾香菇。
- 維生素E： 具抗氧化作用，可幫助身體清除自由基，助肌膚延緩老化。食物來源包括葵花籽、杏仁、花生、黃豆和青花菜。
- 鋅： 有助修復皮膚損傷，預防乾燥與脫屑問題。富含食物包含牡蠣、南瓜籽、牛肉。
- 避免刺激性食物： 減少攝取油炸物、甜食和酒精，因為高油脂和糖份容易增加皮膚發炎情形，而酒精則容易使皮膚乾燥，使得外層保護能力降低，進而產生皺紋老化問題。同時，也要避開容易引起過敏的食物，如帶殼海鮮、加工食品等。
- 增加益生菌的攝取： 益生菌有助於維持腸道健康，調節免疫系統，改善過敏體質。可以多攝取優酪乳、優格等食物。
生活習慣調整：打造舒適好膚況
- 保持規律作息： 熬夜和壓力是肌膚的大敵。保持規律的作息，確保充足的睡眠，有助於維持皮膚的健康和免疫力。
- 維持適當的室內濕度： 換季時，室內空氣往往較為乾燥。可以使用加濕器來維持室內濕度在45%~55%之間，減少皮膚水分流失。
- 穿著寬鬆、透氣的衣物： 避免穿著過於緊身或粗糙的衣物，減少對皮膚的摩擦和刺激。選擇柔軟、透氣的棉質衣物，有助於保持皮膚的舒適。
- 減少洗澡次數和時間： 過度清潔會帶走皮膚的天然油脂，導致乾燥和搔癢。建議縮短洗澡時間，並使用溫和、不含皁鹼的沐浴產品。
- 避免用過熱的水洗澡： 過熱的水會破壞皮膚的保護層，使皮膚更容易乾燥和敏感。建議使用接近體溫的溫水洗澡。
- 適度運動，促進血液循環： 適度的運動可以促進血液循環，增強皮膚的新陳代謝，有助於改善膚質。
- 保持心情愉悅，釋放壓力： 壓力是許多皮膚問題的誘因之一。透過運動、冥想、聽音樂等方式，保持心情愉悅，釋放壓力，有助於改善膚況。
透過飲食和生活習慣的調整，我們可以從根本上改善皮膚的健康狀況，增強皮膚的抵抗力，從而更好地應對換季時的各種肌膚問題。請記住，每個人的膚質和生活習慣不同，因此需要根據自身的情況進行調整，找到最適合自己的保養方式。若皮膚問題嚴重，建議諮詢專業皮膚科醫生，以獲得更精確的診斷和治療建議。
| 對策 | 說明 | 食物來源 (範例) |
|---|---|---|
| 多喝水，補充水分 | 保持身體水分充足，維持皮膚含水量，減少乾燥和脫皮。 | 每日飲用 1500-2000 毫升的水。 |
| 攝取富含 Omega-3 脂肪酸的食物 | Omega-3 脂肪酸具有抗發炎功效，有助於改善皮膚油脂平衡，舒緩乾癢。 | 鯖魚、鮭魚、秋刀魚、亞麻籽油、酪梨。 |
| 補充維生素 A | 有助於維持皮膚黏膜的健康，並調節皮脂分泌。 | 豬肝、南瓜、地瓜、胡蘿蔔、菠菜。 |
| 補充維生素 C | 具有抗氧化作用，可減少肌膚氧化傷害，並促進膠原蛋白合成，增進肌膚保水力。 | 芭樂、奇異果、木瓜、苦瓜、甜椒。 |
| 補充維生素 D | 有助於調節體內發炎反應，並促進表皮細胞分化，減少肌膚發炎情形。 | 雞蛋、鮭魚、強化牛奶、日曬乾香菇。 |
| 補充維生素 E | 具抗氧化作用，可幫助身體清除自由基，助肌膚延緩老化。 | 葵花籽、杏仁、花生、黃豆、青花菜。 |
| 補充鋅 | 有助修復皮膚損傷，預防乾燥與脫屑問題。 | 牡蠣、南瓜籽、牛肉。 |
| 避免刺激性食物 | 減少攝取油炸物、甜食和酒精，避開容易引起過敏的食物。 | 油炸物、甜食、酒精、帶殼海鮮、加工食品等。 |
| 增加益生菌的攝取 | 有助於維持腸道健康，調節免疫系統，改善過敏體質。 | 優酪乳、優格等食物。 |
| 對策 | 說明 |
|---|---|
| 保持規律作息 | 熬夜和壓力是肌膚的大敵。保持規律的作息，確保充足的睡眠，有助於維持皮膚的健康和免疫力。 |
| 維持適當的室內濕度 | 換季時，室內空氣往往較為乾燥。使用加濕器來維持室內濕度在45%~55%之間，減少皮膚水分流失。 |
| 穿著寬鬆、透氣的衣物 | 避免穿著過於緊身或粗糙的衣物，減少對皮膚的摩擦和刺激。選擇柔軟、透氣的棉質衣物，有助於保持皮膚的舒適。 |
| 減少洗澡次數和時間 | 過度清潔會帶走皮膚的天然油脂，導致乾燥和搔癢。建議縮短洗澡時間，並使用溫和、不含皁鹼的沐浴產品。 |
| 避免用過熱的水洗澡 | 過熱的水會破壞皮膚的保護層，使皮膚更容易乾燥和敏感。建議使用接近體溫的溫水洗澡。 |
| 適度運動，促進血液循環 | 適度的運動可以促進血液循環，增強皮膚的新陳代謝，有助於改善膚質。 |
| 保持心情愉悅，釋放壓力 | 壓力是許多皮膚問題的誘因之一。透過運動、冥想、聽音樂等方式，保持心情愉悅，釋放壓力，有助於改善膚況。 |
換季全身肌膚脫皮、搔癢的應對對策：舒緩與急救技巧
當換季時，全身肌膚出現脫皮、搔癢等不適症狀，除了日常保養與產品選擇之外，更需要掌握一些舒緩與急救技巧，才能在第一時間緩解不適，避免症狀惡化。
生理食鹽水濕敷，鎮定舒緩
生理食鹽水濕敷具有良好的鎮定舒緩效果，能快速緩解皮膚發炎、搔癢等症狀。當肌膚出現明顯的紅腫、搔癢時，可使用以下步驟進行濕敷：
- 準備：乾淨的紗布或化妝棉、無菌生理食鹽水。
- 浸濕：將紗布或化妝棉浸泡在生理食鹽水中，輕輕擰乾，以不滴水為原則。
- 濕敷：將浸濕的紗布或化妝棉敷在患部，每次約 15-20 分鐘。
- 後續保養：取下後，輕輕拍乾皮膚，並立即塗抹保濕乳液或乳霜，加強鎖水。
注意事項：
- 請使用無菌生理食鹽水，避免使用自來水或礦泉水，以免造成皮膚刺激或感染。
- 濕敷次數可視皮膚狀況調整，建議每日 2-3 次。
- 若皮膚有傷口或發炎嚴重，請先諮詢皮膚科醫生的建議。
冰敷降溫，緩解搔癢
冰敷能有效降低皮膚溫度，收縮血管，減輕搔癢感。適用於皮膚因乾燥、過敏等原因引起的搔癢：
- 準備：乾淨的毛巾或紗布、冰塊或冰袋。
- 包裹：將冰塊或冰袋用毛巾或紗布包裹，避免直接接觸皮膚，以免凍傷。
- 冰敷：將包裹好的冰塊或冰袋輕輕敷在搔癢部位，每次約 5-10 分鐘。
- 間隔：每次冰敷後，間隔 15-20 分鐘，再進行下一次冰敷。
注意事項：
- 冰敷時間不宜過長，以免造成皮膚凍傷。
- 若皮膚出現紅腫、疼痛等不適，請立即停止冰敷。
- 敏感性肌膚者，冰敷時間應縮短，並隨時注意皮膚狀況。
天然成分舒緩產品，溫和鎮靜
選用含有天然舒緩成分的產品，能溫和鎮靜皮膚，減輕刺激，例如：
- 燕麥：具有抗炎、保濕、止癢等功效，能有效舒緩皮膚乾燥、搔癢等症狀。
- 洋甘菊：具有鎮靜、舒緩、抗敏等功效，能減輕皮膚紅腫、發炎等反應。
- 蘆薈：具有保濕、消炎、修復等功效，能促進皮膚癒合，緩解不適。
建議選擇不含酒精、香精、色素等刺激性成分的產品，並在使用前進行皮膚敏感測試。例如，可以參考台灣皮膚科醫學會推薦的敏感肌適用產品。
避免搔抓，預防感染
搔抓是皮膚出現搔癢時最常見的反應，但也是最NG的行為。搔抓不僅無法止癢，還會破壞皮膚屏障，加重發炎，甚至引起細菌感染，導致皮膚問題更加嚴重。因此，務必避免搔抓患部。
建議：
- 保持指甲清潔，並定期修剪，減少搔抓對皮膚的傷害。
- 分散注意力，例如聽音樂、看書、做其他事情，轉移對搔癢的注意力。
- 穿著寬鬆、柔軟的衣物，減少對皮膚的摩擦和刺激。
- 若搔癢難耐，可輕拍或按壓患部，或使用上述的濕敷、冰敷等方法緩解。
尋求專業協助，對症下藥
若全身肌膚脫皮、搔癢等症狀持續未改善，甚至加重，建議及時尋求專業皮膚科醫生的協助。醫生會根據您的皮膚狀況，進行詳細的檢查和診斷，並提供適切的治療方案，例如：
- 外用藥膏：含有類固醇、抗組織胺等成分的藥膏，能有效減輕發炎、止癢等症狀。
- 口服藥物：對於嚴重的皮膚問題，醫生可能會開立口服藥物，例如抗組織胺、免疫調節劑等。
- 其他治療：例如照光治療、濕敷療法等，能幫助皮膚修復，緩解不適。
請務必遵循醫囑，按時用藥，並定期回診追蹤，以確保治療效果。您可以透過衛生福利部疾病管制署網站查詢合格的皮膚科醫生資訊。
掌握以上舒緩與急救技巧，能在換季時有效應對全身肌膚脫皮、搔癢等問題，穩定膚況，擺脫乾癢困擾。同時，也別忘了調整生活習慣、飲食，並選擇適合自己的保養產品，才能從根本上改善皮膚問題，擁有健康美麗的肌膚。
換季全身肌膚脫皮、搔癢的應對對策結論
總而言之，換季全身肌膚脫皮、搔癢的應對對策並非一蹴可幾，而是一個需要內外兼顧的長期抗戰。透過溫和清潔、加強保濕、選對產品、調整飲食與生活習慣、以及掌握舒緩急救技巧，我們就能有效穩定膚況，擺脫乾癢困擾，迎接舒適健康的每一天。尤其在保濕的選擇上，可以參考香氛身體乳、護手霜挑選與層次疊擦法，為肌膚提供更全面的呵護。
請記住，每個人的膚質和生活習慣都不同，找到適合自己的保養方式纔是最重要的。如果在嘗試各種方法後，肌膚問題仍然沒有改善，建議尋求專業皮膚科醫生的協助，找出問題的根源，對症下藥。另外，定期敷面膜也是保養的好方法，但也要注意敷面膜要洗掉嗎？，才能讓面膜發揮最大的功效，讓肌膚在換季時也能保持水嫩健康！
希望這篇文章能幫助您更瞭解換季全身肌膚脫皮、搔癢的應對對策，並找到最適合自己的解決方案。祝您擁有健康美麗的肌膚！
換季全身肌膚脫皮、搔癢的應對對策 常見問題快速FAQ
Q1: 換季時肌膚容易脫皮、搔癢，居家保養有哪些關鍵步驟？
換季時節，氣溫與濕度變化大，皮膚容易出現乾燥、脫皮、搔癢等問題。居家保養的關鍵在於溫和清潔、加強保濕、以及調整室內濕度。選擇無皁鹼、無酒精的溫和清潔產品，避免過度清潔。使用含有玻尿酸、神經醯胺等保濕成分的護膚品，鎖住肌膚水分。使用加濕器維持室內濕度在50%-60%，減少水分流失。此外，穿著寬鬆棉質衣物也能減少摩擦刺激。
Q2: 換季時，該如何選擇適合自己的保養產品？
換季時，選擇適合自己膚質的保養品非常重要。選擇產品時，務必仔細閱讀成分標示，避開可能造成刺激的成分，並選擇具有保濕、舒緩、修復功效的產品。例如，乾性肌膚可選擇滋潤型乳霜，油性肌膚則可選擇清爽型乳液或凝膠。含有燕麥、洋甘菊、積雪草等舒緩成分的產品，能有效緩解皮膚的搔癢、泛紅等不適症狀。成分越單純，越能降低皮膚過敏的風險。
Q3: 除了保養品，飲食和生活習慣對改善換季肌膚問題有幫助嗎？
飲食和生活習慣的調整在緩解和預防換季時的肌膚問題中也扮演著至關重要的角色。多喝水補充水分，攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，補充維生素A、C、D、E及鋅，都有助於改善膚質。避免刺激性食物，增加益生菌的攝取。保持規律作息，維持適當的室內濕度，穿著寬鬆透氣的衣物，適度運動，並保持心情愉悅，都有助於穩定膚況，擺脫乾癢困擾。
